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Summer’s Healthy Tips : गर्मियों में स्वस्थ्य रहने के लिए अपनाएं ये आसान तरीके

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Summer’s Healthy Tips : गर्मियों में डाइट पर विशेष ध्यान देना चाहिए और गर्म चीजों के सेवन से बचना चाहिए.

Summer’s Healthy Tips : गर्मियों के मौसम में हर किसी को अपने खान-पान का बहुत खास ख्याल रखना पड़ता है, ऐसा इसलिए क्योंकि इस मौसम में कई बिमारियां हमारे शरीर को घेरे रहती हैं.

लू लगाना, कुछ गर्म चीजें खाने से शरीर का ताप बढ़ जाना, साथ ही कब्‍ज, बदहजमी, और भी पेट से संबंधित कई विकार और नींद का उड़ जाना इसके मुख्य लक्षण है.
इसलिए गर्मियों में होने वाली समस्याओं से बचने के लिए हमें कई सर्तकता वाले तरीके अपनाने चाहिए, साथ ही ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो शरीर को अंदर से ठंडा रख सकें.
आज हम आपको बताएंगे कि गर्मियों में आपको क्या खानपान करना चाहिए और किन चीजों से परहेज करना चाहिए साथ ही लू लगने से बचने के क्या उपय करना चाहिए.
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गर्मियों में इन चीजों का करें सेवन
1. छाछ में क्ट‍िक एसिड पाया जाता है जो गर्मियों में शरीर को ठंडा बनाए रखता है. साथ ही छाछ शरीर में चुस्ती और पाचन क्रिया को भी दुरुस्त रखता है.
2. गर्मियों में खीरे का सेवन गैस, एसीडिटी, सीने में जलन जैसी समस्याओं को खत्म करता है और शरीर को ठंडक देता है.
3. कीवी की भरपूर मात्रा गर्मियों में आपके हृदय, दांत, किडनी और ब्रैन से जुड़ी कई प्रॉबल्म को दूर बनाए रखती है.
4. तरबूज सोड‍ियम, पोटैश‍ियम और विटामिन बी से भरपूर होता है और शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है.
5. गर्मियों में नारियल पानी का सेवन आपको कैलशियम, क्लोराइड और पोटैशि‍यम की भरपूर मात्रा देता है जिससे आप हैल्थी बने रहते हैं. इसके अलावा आप नींबू पानी का सेवन भी कर सकते हैं.
इन चीजों से करें परहेज
1. गर्मियों में अधिक मसालेदार खाने के सेवन से बचना चाहिए.
2 गर्मियों के मौसम में रेड मीट नहीं खाना चाहिए यह सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है.
3. ऑयली और जंक फूड का सेवन हानिकारक होता है, इनका सेवन कब्ज और पेट खराब जैसी समस्याओं को पैदा करता है.
4. ड्राई फ्रूट्स का सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है लेकिन गर्मी में इनका सेवन शरीर में गर्मी पैदा करता है.
5. चाय और कॉफी से परहेज करना चाहिए.
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लू से बचने के उपाय
1.इस मौसम में कमजोर, बुजुर्ग और मोटे लोगों को लू लगने का खतरा ज्यादा होता है, इसलिए ऐसे में लू से बचने के लिए ज्यादा ठंडक से तत्काल गर्म तापमान में आने से बचें.
2. लू से बचने के लिए शराब पीने से बचें क्योंकि शराब लिवर के साथ-साथ ह्रदय को भी जलाती है.