स्वस्थ रहने के लिए आज ही उठाएं ये कदम, जीवनभर रहेंगे खुश

Tips To Become Healthy

Tips To Become Healthy : इस नए साल में फिट और हेल्दी रहने के लिए आपको खुद से करने होंगे ये 10 वादे.

Tips To Become Healthy : नया साल शुरू हो चुका है लेकिन हर साल की ही तरह इस बार का भी हमारा न्यू इयर रेसोल्यूशन यूँ ही धरा-का-धरा रह गया है.

ये बात तो अब हर साल की कहानी हो गयी है, हम स्वस्थ तो रहना चाहते हैं लेकिन कहीं ना कहीं अपनी आज की लाइफस्टाइल,  भागदौड़ के चलते हमारा स्वस्थ बना रहना मानो बॉर्डर पर जंग जीतने के समान है.
लेकिन आज हम आपकी इस दुविधा का भी हल लेकर आये हैं, हालांकी इसके लिए अपने आप से आपको  खुद से कुछ वादें करने पड़ेंगे.
नहीं नहीं ये कोई मुश्किल वादें नहीं हैं, आइये हम आपको बताते हैं कि इस नए साल में फिट और हेल्दी रहने के लिए आपको खुद से कौन से 10 वादे करने हैं.
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 1. प्रोसेस्डफूड से परहेज 
यहाँ सबसे पहले ये समझ लीजिये कि अगर आप स्वस्थ लाइफ जीना चाहते हैं तो सबसे जरूरी है कि आप प्रोसेस्ड फूड का सेवन तुरंत बंद कर दें,
ये आपके लिए हर मायने में नुकसानदायक हैं. आप चाहें तो फ्रोजन फूड की जगह ताजे फल और सब्जियों का सेवन कर सकते हैं.
2. गैजेट्स की दुनिया से खुद को बाहर निकालें
आज के दौर में जिसे भी देखो वो अपने फोन, लैपटॉप, आईपॉड से चिपका ही रहता है. फिर बात कीजिये चाहे बच्चों की या आजकल के बूढों की.
ये बात तो हम सभी जानते हैं कि ये गैजेट्स जितना हमारी ज़िन्दगी को आसान और सरल बनाते हैं उतना ही ये हमें बीमार भी बनाते हैं.
ऐसे में इस साल ये संकल्प लीजिये कि इस नए साल में आप उतना ही गैजेट्स से दोस्ती बनायेंगे जितनी आपको ज़रूरत हो. ये आपको स्वस्थ रहने में काफी मदद करने वाला है.
3. नींद है बेहद ज़रूरी 
ये बात तो हम सभी जानते है कि हमारे शरीर के लिए 7-8 घंटे की नींद बहुत ज़रूरी होती है लेकिन कभी काम का हवाला देकर तो कभी कुछ और हम अपने शरीर को इस कदर थका देते हैं कि  जीना भी मुश्किल सा हो जाता है.
ऐसे में इस साल खुद से ये वादा कीजिये कि आप अपने शरीर को हर दिन 7-8 घंटे की नींद तो देंगे ही.
4. हेल्थ चेकअप कराएं 
हममें से अधिकतर लोग आज के समय में भी खुद को लेकर इस कदर लापरवाह हैं कि बीमारी का चेकअप तक करना मुनासिब नहीं समझते.
हम बाकी सारे काम तो करते हैं लेकिन रेगुलर हेल्थ चेकअप से ऐसे कतराते हैं जैसे भूत. इ
स साल खुद से वादा कीजिये कि चाहे कुछ भी हो जाये आप समय-समय पर खुद का हेल्थ चेकअप ज़रूर करवाएंगे और वैसे भी कहा गया है ना कि जान है तो जहान है.
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5. फिजिकल तरीके से भी एक्टिव रहे 
घंटों कुर्सी पर बैठने से भी हमें दस तरह की बीमारियाँ हो सकती है. ऐसे में इस साल खुद को स्वस्थ बनाइये और वादा कीजिये कि आप खुद को फिजिकली एक्टिव भी रखेंगे.
इसके लिए आपको ज्यादा कुछ नहीं करना है बस: लिफ्ट की बजाए सीढ़ियों का इस्तेमाल कीजिये, फल-सब्जी लाने के लिए कार या बाइक की बजाए पैदल जाइये, बच्चों के साथ पार्क में बच्चा बनकर खेलें, दोस्तों के साथ वॉक करते हुए गप्पे लड़ाईये. 
6. नशे से दूर
नए साल पर कोशिश करें की आप सिगरेट और तंबाकू का सेवन पूरी तरह से बंद कर देंगे.
सिगरेट का धुंआ न सिर्फ आपके लिए बल्कि आसपास मौजूद लोगों के लिए भी बेहद खतरनाक साबित होता है.
7. शराब से भी दूरी 
 शराब का सेवन कम से कम करें, इसके सेवन से शरीर को होने वाले नुकसान और कई तरह की बीमारियों से हर कोई वाकिफ है.
ऐसे में अगर आप ऐल्कॉहॉल का सेवन तुरंत और पूरी तरह से बंद नहीं कर सकते तो इसकी मात्रा को धीरे-धीरे घटाने की कोशिश जरूर करें.
8. ब्लड प्रेशर पर नजर रखें.
ब्लड प्रेशर यानी रक्तचाप कई बीमारियों की जड़ है, ऐसे में अपने ब्लड प्रेशर पर नियमित नजर बनाए रखें.
अगर आपका ब्लड प्रेशर बढ़ता है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें क्योंकि बढ़ता ब्लड प्रेशर भविष्य में कई दूसरी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं की वजह बन सकता है।
 9. स्ट्रेस लेवल को कम करें 
हर बीमारी कि जड़ कहीं ना कहीं स्ट्रेस से ज़रूर जुड़ी होती है. ऐसे में सोचिये ज़रा क्या हो अगर हम अपनी ज़िन्दगी से स्ट्रेस को ही दूर निकाल फेंके.
 ऐसे में अपने स्ट्रेस लेवल को मैनेज करना सीखें, जीवन के प्रति सकारात्मक नजरिया रखें और चीजों को जो जैसी है उसे वैसे ही स्वीकार करना सीखें.
10. गैर-ज़रूरी दवा ना खाएं 
अकसर देखा गया है कि हम छोटी सी परेशानी में भी दवा खा लेते हैं लेकिन यहाँ आपको ये जानना बेहद ज़रूरी है कि ये गैर-ज़रूरी दवा हमारे शरीर को नुकसान पहुंचती है.
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लिहाजा बीमारियों से दूर रहने के लिए जरूरत से ज्यादा दवाइयों पर निर्भरता को आज ही खत्म कर दें.